Gasttraining door Benedetta Nannini

26 - 08 - 2024

Om als scheidsrechter beter belastbaar te zijn en blessures te voorkomen wordt door de KNVB aangeraden om drie keer per week oefeningen te doen in core stabiliteit, oftewel rompstabiliteit.

Door het trainen van je rompspieren kan je efficiënter bewegen, voorkom je rugblessures en hebben je benen een stabielere basis waardoor je langer kunt blijven bewegen zonder teveel blessures. De spieren moeten niet alleen sterk zijn, maar ook samen bewegen en daarom heb ik een training geschreven waarin cardio, beenspieren en rompstabiliteit is meegenomen.

Ook is de training zo bedacht dat je er niet teveel spierpijn aan over zult houden, waardoor het niet in de weg staat voor de wedstrijden van het komende weekend.

De training kan op alle niveaus worden uitgevoerd, dus is voor iedereen geschikt. 

Voor mijn opleidingstraject als sportcoach heb ik deze training geschreven voor scheidsrechters, omdat er niet heel veel terug te vinden is online hierover. Wel voor voetballers, hardlopers en andere sporten. Terwijl het heel belangrijk is om als scheidsrechter ondersteunende trainingen te doen om zo lang als je wilt kunt doorgaan.

Ik hoop dan ook dat jullie woensdag 28 augustus willen meetrainen, zodat ik ook kan horen hoe jullie deze training ervaren en ik deze kan gaan uitbreiden en specialiseren.

Benedetta Nannini